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本当のところ「1日何歩」歩くのがベストなのか?

明日は雪ですかね・・・。
在宅勤務でも結果さえ出せればいいんだけど、どうも家ではやりにくいしやる気も出ないし。えぇ古いタイプなんで。

 ・・・

Yahooニュースに掲載されている東洋経済オンラインの記事
「本当のところ「1日何歩」歩くのがベストなのか? 害として報告されるのはほとんどが「けが」だった」

平均約57歳の4840人を10年間ほど追跡して、歩数と死亡率の関連性を調べたそうです。
歩数と死亡率の関連性を評価してみると、
本当のところ「1日何歩」歩くのがベストなのか?_e0045768_21532769.jpg
1日の歩数と死亡率の間には、少なくとも1万歩を超えるあたりまでは歩数が増えれば増えるほど、死亡率が低下するという関連性が確認されたそうで。

一方で、1万歩を超えたあたりからはカーブがフラットになっており、ある程度の強度や量までいくと、運動には「天井」が存在するということを示唆しているとも。

因果関係までは明らかになっていないという注意書き付きにはなるものの、1日1万歩程度の歩行が健康を守ることにつながる可能性が高いと考えられている、とまとめられています。

なんとなく健康維持の目安として「一万歩」って言われるけど、ちゃんと裏付けがあったんですね。私も日ごろ、一万歩を目標にして、あえて遠い駅を利用して歩いています。(でも電車で席が空いたら座っちゃうけど。立っていれば更に運動になるんだろうけど。(^^;)
本当のところ「1日何歩」歩くのがベストなのか?_e0045768_21594229.jpg
右側の軸が見難いけど、平日はだいたい10,000前後。今週はちょっと少な目かな。
土日が少ないのは最近スキーが多くて山歩きしないから。
本当のところ「1日何歩」歩くのがベストなのか?_e0045768_22044866.jpg
今日は9,144歩でした。

(iPhone12)


by t_bow2002 | 2023-02-09 22:11 | Comments(0)


バイク、車、鉄道、スキー、写真など話題はとめどなく拡散。H23春、広島から大船に転居。


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